Nytt år og nye muligheter
I dag har jeg vært på årets første «trimtur».
Det vil si, 3 km med rask gange. Jeg trodde jeg skulle dø ?.
Jeg var faktisk en periode usikker på om jeg klarte å komme meg hjem igjen ved egen maskin.
Ryggen verket, beina var gelé og hodet kjentes ut som den værste «dagen der på» ever.
Men jeg kom meg hjem ?.
I løpet av 2-3 mnd frem til sommeren 2017 var jeg flink og gikk ned 15 kg, men etter det har det vært fullstendig forfall.
Jeg har gått opp igjen 8 av kiloene, og nå skal de bort igjen +++.
Jeg sliter litt med ryggen i perioder og dette kan være utfordrende i forhold til aktivitetsnivået.
I 2017 reduserte jeg kaloriinntaket til maks 1000 kalorier pr. dag og fokuserte på økt inntak av proteiner.
Jeg reduserte kraftig på inntak av karbohydrater og fett ved å spise masse grønnsaker og rene kjøttprodukter.
Dette ga gode resultater.
Målet videre er:
- Øke aktivitetsnivået
- Gradvis redusere kaloriinntaket ned mot et snitt på 1000 pr dag
- Redusere inntaket av karbohydrater og fett
- Redusere inntaket av stivelse (brød, pasta, ris)
- Øke inntaket av rene proteinkilder (kylling, fisk, egg, meieriprodukter)
Jeg vet det blir tøft, men jeg har gjort det før og skal klare det igjen!
